Para fin de año, muchos de nosotros estamos comprometidos con objetivos realistas, como reducir a la mitad el tiempo que pasamos frente a la pantalla o correr tres millas todas las mañanas.
Según la neuróloga Anne-Laure Le Cunff, PhD.
Estos objetivos lineales son populares porque dan a la gente una «ilusión de certeza», según Le Cunff, autor de «Pequeños experimentos: una forma gratuita de vivir en un mundo objetivo».
«Nos hacen sentir que tenemos el control porque pensamos que si tenemos una visión clara y un plan claro y lo implementamos, tendremos éxito», dijo a CNBC Make It.
Pero la vida real rara vez se ajusta a nuestros planes mejor trazados, razón por la cual muchas personas terminan enfrentando su Año Nuevo “una y otra vez cada año” sin ningún progreso.
En cambio, aconseja abordar sus objetivos con una «mentalidad experimental». Así como los científicos recopilan datos y utilizan los resultados para informar su próxima elección, «usted puede hacer lo mismo con su carrera y su vida en general».
Si espera comenzar un nuevo hábito este año, Le Cunff recomienda hacer “pequeños experimentos” con los hábitos que desea probar en lugar de establecer metas altas y poco realistas.
Cómo crear un ‘pequeño experimento’
Los pequeños experimentos siguen la fórmula más simple según Le Cunff: «Haré (haré X acción) durante (Y duración)».
Algunos ejemplos podrían ser «Escribiré 250 palabras todos los días durante dos semanas» o «Saldré a almorzar todos los días durante un mes».
Uno de los pasatiempos de Le Cunff es «No llevaré mi teléfono a mi habitación durante una semana».
Un buen experimento pequeño cumple cuatro criterios, según Le Cunff: debe ser «objetivo, viable y rastreable».
Le Cunff dice que para ser objetivos, los experimentos deben involucrar algo que «muy curioso» y que los experimentos prácticos son una forma de hacerlo «ahora con los recursos actuales».
Ella explica que es importante realizar una serie de experimentos para recopilar suficientes datos y monitorear su consistencia lo ayudará a determinar si el experimento funciona bien para usted.
La clave es «no juzgar hasta que hayas terminado tu experimento», dice Le Cunff. Probar algo nuevo puede resultar incómodo, pero es parte del proceso.
Una vez finalizado el experimento, podrás decidir si quieres incorporar esa actividad a tu vida diaria. «Realmente puedes utilizar la experimentación como una forma de encontrar nuevos hábitos que funcionen para ti», dice Le Cunff.
Por qué funciona este método
Le Cunff dice que muchos de nosotros tendemos a «querer buscar algo más grande, más interesante y más ambicioso», pero esa mentalidad tiene muchos defectos. Para un objetivo a largo plazo, como «haré ejercicio todos los días este año» o «leeré un libro a la semana», a menudo es «demasiado o poco realista».
Le Cunff dice que anunciar tus objetivos interesantes a otras personas le da a tu cerebro un «enorme shock de dopamina», pero Le Cunff dice que puede reducir tu motivación para lograrlos por accidente. Después de todo, «ya hemos recibido recompensas de personas que nos dicen: ‘Oh, eres tan fuerte, eres tan ambicioso'».
En cambio, decir a los demás ‘voy al gimnasio dos veces por semana durante un mes’ puede sonar menos interesante que ‘correré todos los días durante el próximo año’, pero ‘al final, al hacer esto, obtienes la dopamina más saludable’, dice Le Cunff.
Los pequeños experimentos ayudan a transformar a las personas desde una mentalidad basada en resultados a una mentalidad de curiosidad y exploración. Desde esta perspectiva, «el éxito no se trata de alcanzar una determinada etapa que hayas fijado de antemano. El éxito es aprender algo nuevo».
¿Quiere brindarle a su hijo el máximo beneficio? Regístrese en el nuevo curso en línea de CNBC, Cómo criar a un niño financieramente inteligente. Aprenda cómo crear hábitos financieros saludables hoy para preparar a su hijo para un mayor éxito en el futuro.
